对于好的身材，是许多人都渴望得到的，也是许多人都特别羡慕的。但是好的身材光想想是完全不够的。你要有持之以恒的努力，要对自己有信心，在饮食和运动上面都要有着一定的坚持，节食是没有办法从根本上解决好问题的，所以还是要用健康的方式来保持好自己的身材。

在韩国有这样一位英文老师，30岁的她，拥有着姣好的身材，整体魅力展现得特别充足，真是让人格外的羡慕。不光有内在，还有外在，这位女孩子就叫做郑秀兰。无论是她的皮肤还是身材，满是让人羡慕的一面。在她的身上，不仅有着完美的肌肉线条，整体不缺乏运动感的力量，而且还有着甜美的风格展现。

对于郑秀兰并不是单纯的瘦弱，没有那么的骨感，他是属于微胖一点的。但是因为她坚持锻炼身体，整个人的状态都非常的不错。健身可以说是郑秀兰非常喜爱的一件事情，即使是没有时间在健身房进行训练，也会到学校的操场上跑几圈。

如果想要拥有郑秀兰的同款，身材锻炼是一定不能少的。如果你也想要拥有好身材，那就赶快一起行动起来吧，养成好的运动习惯，只有这样才能够拥有健康的好身材。

接下来给大家分享一项简单的运动，它可以说是深受人们的欢迎，那就是普拉提运动不仅动作简单，而且整体的难度也没有太高，即使是健身小白也可以很好的掌握，如果你平时时间忙，这一运动只需要花费你半小时的时间，就可以很好的燃烧脂肪，赶紧动起来吧。

动作一，手臂训练

坐在板凳上或者是一个瑜伽球上面，然后借助我们的拉力器，将双脚踩在拉力器的踏板上，双手握住拉力器的手柄，腹部绷紧，上身保持不动，用双臂的力量向上拉伸拉力器，可以有效减去胳膊上的赘肉。

动作二，腰腹训练

平躺在瑜伽垫上，用臀部和腰部的力量，再借助于拉力器的弹力，让腿部绷直，缓缓的向上抬起，与地面成九十度，然后再缓缓的放下，重复该动作可以甩掉大腿上的肥肉，让腿部线条变得更加紧致。

动作三，复合训练

这个动作需要坐在瑜伽垫上，以臀部作为整个运动的支撑点，双手握住拉力器的手柄，双脚固定住拉力器的脚踏，运用全身的力量做该运动，进行来回发力。燃烧掉全身的脂肪，对全身做一个热量消耗。相信坚持一段时间以后，马甲线就会找到你。

结语：如果你想拥有完美的身材，一定要坚持运动，不能运用节食这种不健康的方式来保持身材。只有人运动起来，才能有好的身材魅力，才会属于你，心动不如行动，让我们赶快运动起来吧。

文章来源：《英语教师》 网址: http://www.yyjszz.cn/zonghexinwen/2021/0226/1043.html